명절 다이어트 살 안 찌는 명절음식 먹고 살 찌지 않는 방법

어떻게 먹어야 명절에 살 안 찌는가. 명절음식 다이어트와 살 안 찌는 음식들과 먹는 방법에 대해 알아보기 위해 한의사 삼촌의 영상을 담아 왔다. 영상으로 보고 싶다면 클릭
 

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1. 명절에 편하게 먹어도 좋은 음식 
생선으로만든 음식 괜찮다 : 찜 구이 전
식이섬유가 풍부한 음식 : 나물무침 쌈 채소 
(기름에 부쳤다 해도 식이섬유 풍부한 가지전 호박전도 굿)
고기류 : 단백질과 지방이 풍부한 음식은 괜찮다.
(고기로 만든 찜 구이 전도 굿)
국 찌개 ok : 명절음식으로 나오는 국 찌개는
(간이 슴슴해서 생각보다 크게 살찌지 않는다.)
밥 평소 먹는 양보다 2분의 1
(식사 맨 마지막에 먹기)
 
 
 
 
 
 
 
2. 먹지 말아야 할 음식 
과일 : 당도 높은 과일들 뱃살 만드는데 큰 영향
(특히 말린 과일 생과일보다 수분 날아가서 당도가 압축적으로 높다. 그만큼 혈당높이기 쉽다.)
과일 주스나 과일 음료 : 먹지 않는 게 좋다.
한과 약과 등 : 달고 끈적끈적한 음식들
밤 : 배부를때까지 먹는데 주의해야 함
송편 : 세네개만 먹어도 밥 한 끼 분
식혜 : 식혜 한잔 + 간식 조금 = 밥 한 공기
술 : 최대한 안 먹는 게 좋다
고구마전 감자전 : 호박전 가지전과 달리 탄수화물 많다.
누가 봐도 탄수화물이 많은 재료로 만든 음식을 기름에 부친 거라면 아예 안 먹는 게 좋다.
 
 
 
 
 
 
다이어트에 좋은 명절음식 먹는 팁
양념을 평소보다 적게 한다.
당은 평소의 3분의 1 : 설탕대신 알룰로스 추천
(평소 5스푼이면 2스푼만)
밀가루 부침가루 튀김가루는 묽게, 얇게, 
음식의 간 약하게 : 간이 세면 더 먹는다
요리에 감자 밥 고구마 떡 들어가면 대체할 수 있는 다른 재료로 음식을 만들기
 
 
 
 
 
 
 
식사시 살 안 찌게 먹는 팁
식사 시간 10분 전 미지근한 물 두 컵
식사 시간 이외에도 물 자주 먹어라
(중간중간 먹게 되는 간식 막을수 있다.)
 
 
 
 
 
 
살 안 찌는 식사 순서 팁 
채소 등 식이섬유 들어간 음식 먼저 먹는다
그 다음 고기>> 생선>> 국>> 찌개 순서로.
국과 밥 말아 먹지 말고 따로 먹어라.
(급하게 먹으면 포만감 느끼기도 전에 과식 위험)
배부르다면 식사 종료.
 
 
 
 

아까워서 먹는 것만큼
참 안타까운일이 없다
.

 
 
 
 
 
 
 
명절 생활 다이어트 팁
몸에 타이트한 옷 입어라
옷이 배를 압박 관리 충분
고무줄 넉넉한 옷(x)
식사후 10분간 활동 : 소파에눕지 말고뒷정리 바로 산책
(이렇게 해야 혈당 높아지는 걸 방지할 수있다)
할수있는 한 최대한 음식을 최대한 안 보이게 : 
(견물생심. 안보여야 참는 것도 쉽다)
한시간 일찍 자라.
수면 부족하면 과식하게 된다.
 
 
 

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명절엔 맛있는 것 실컷 먹을 수 있다는 설레임이 있던 예전. 오늘날엔 먹을 게 너무 많아서 다이어트를 걱정해야 하는 시대다. 풍족한 오늘날에 감사하며. 나의 날씬 몸매 유지 팁도 적어본다.
 
 
 
 
 
많이 먹어도 살 안 찌는 방법은
많이 먹으면 많이 움직인다.
평소 너무 과식하지 않는다.
간식을 건조하게 바라본다.
배에 힘을 빡주는 30초를 하루 한 번 정도 한다. (뱃살 안 나오게 하는 데 아주 중요)
물 자주 먹는다 (식사 중에도 계속 물을 마시는데 사람들은 몸에 안 좋다고 말리더라. 그러나 오래전부터 습관이되어 물을 안마시면 참기 힘든 지경이라 식사중에도 평소에도 물을 자주 마신다)   
평소 집안 일 할 때도 가벼운 운동이라 생각하고 되도록 즐겁게 한다. 
요 정도. 
 
 
 

명절 음식 먹으면서 살 찌는 걸 너무 걱정하기 보다 평소 음식에 대한 생활 습관을 길러 놓으면 명절 다이어트를 따로 하지 않는 균형잡힌 몸매를 유지할 수 있다는 생각을 끝으로 글을 마친다.